Що се отнася до борбата с Инсулинова Резистентност и затлъстяването, то Берберинът е една от добавките, които доказано помагат и стана много популярна в последните години.
Берберинът е познат и ползван в източната медицина от древността, добива се от растението Кисел трън с латинското име Berberis vulgaris от където идва и името на добавката Берберин. При научни изследвания за това как действа на човешкото тяло, то се оказва че този натурален продукт влияе върху ензима AMPK, неслучайно наречен разговорно метаболитен превключвател.
А защо е наречен така ли? Ами защото когато ензимът AMPK е активиран, то човешкият организъм използва много по-ефективно кръвната захар (глюкозата), което от своя страна води до по-ниски нива на инсулин, което води до намаляването на натрупване на нови мазнини и изгарянето на вече съществуващите мазнини в тялото. И най-важното като каскада от тези положителни ефекти – подобрява се инсулиновата чувствителност на клетките.
Това е много важно за хора имащи Инсулинова резистентност, преддиабет и диабет тип 2.
Помага ли берберинът реално за отслабване?
Трябва да уточним нещо много важно - Берберинът не е магическото хапче! Не е вълшебната добавка, която ще ви направи слаби и здрави!
Берберинът е Добавка! Не е основа! За да настъпи промяна и да започнете да се лекувате, то човека трябва първо да си изгради основата и на базата на тази основа добавките като Берберин и други да спомогнат и ускорят положителните процеси.
Но ако не започнете да работите по основата, която се изразява в промяна на хранителните навици, осъзнато хранене и тренировки, то каквито и добавки да взимате (дори лекарства като Оземпик и Мунджаро) , то вие няма да прогресирате. Яжте всеки ден в калориен излишък пък чакайте после да отслабнете или да си подобрите Инсулиновата чувствителност, тая няма как да стане независимо колко берберин или други неща вземате!
Но ако сте започнали да променяте начина си на живот, да сте си променили хранителните навици и сте увеличили физическата активност, то ДА – Берберинът помага!
Според различни изследвания редовният прием на берберин в рамките на няколко месеца може да доведе до умерено намаляване на теглото. Ето в какви аспекти е помогнал приемът на берберин при изследваните лица:
- намаляване на апетита
- по-стабилни нива на кръвната захар
- по-добър метаболизъм на мазнините
Как и кога се приема Берберин
Обичайното дневно количество е между 1000 - 1500 mg, разделено на 2–3 приема през деня. Често срещан подход е:
- 500 mg преди закуска
- 500 mg преди обяд
- 500 mg преди вечеря
(ако приемате 1000mg то единият прием отпада, но то това зависи и таблетките с каква дозировка са)
Тъй като берберинът се разгражда сравнително бързо, разделянето на дозата помага да се поддържат стабилни нива.
Приема се около 20–30 минути преди или по време на хранене, което подпомага контрола на кръвната захар, която по принцип има пикове след хапването.
Стандартно берберинът се приема в продължение на 8 до 12 седмици, след което се прави почивка.
Като цяло на пазара има много различни формули и опаковки берберин. Но една от най-популярните, за която се твърди че е ефикасна е формулата на Берберин с Пиперин. Добавянето на пиперина спомага за усвояването на берберина и от там се повишава ефикасността на добавката.
Другата полулярна формула е Берберин с Хром – хромът подпомага контрола на въглехидратния метаболизъм и потиска апетита за сладко. Подходящо е за хора с инсулинова резистентност или преддиабет.
Приемът на Берберин има ли странични ефекти?
При повечето хора не се срещат оплаквания, но все пак има изключения. Може да изпитате следните неприятни ефекти при приемът на берберин:
- стомашен дискомфорт
- подуване
- газове
- диария или запек
Тези симптоми обикновено са временни и отшумяват след няколко дни. Затова е добра идея да започнете с по-ниска доза и да вземете берберина по време на хранене. След това вече може да увеличите дозата и да го приемате 20-30 минути преди храненето.
Важно е да се знае, че берберинът не е подходящ и не се препоръчва при:
- бременни и кърмещи жени
- хора с тежки чернодробни проблеми
- комбинирането с други медикаменти за Диабет или ИР без да сте се консултирали с лекар
И накрая пак ще се повторя: Какъвто и берберин да изберете, сам по себе си няма да има голям ефект, ако не започнете да се храните правилно и да тренирате. Не е трудно, но изисква усилия в постоянството.
Коментар